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Vous voulez améliorer votre course? Une méthode simple et amusante fournie par des scientifiques

Vous voulez améliorer votre course? Une méthode simple et amusante fournie par des scientifiques

Tu te souviens quand tu étais à l'école primaire et qu'une farce était de nouer les lacets de quelqu'un? Il s'avère que cette méthode améliore réellement vos performances de course; vous avez juste besoin d'un peu plus de bande passante.

Des ingénieurs de l'Université de Californie à Santa Barbara, dirigés par Elliot Hawkes, professeur adjoint invité de l'Université de Stanford, ont découvert que la fixation d'une bande de résistance à la lumière entre vos pieds est la solution pour une meilleure course.

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Technique améliorée

Par le simple fait d'attacher vos chaussures ensemble, vous pouvez améliorer votre efficacité de course en 6.4%.

"En course à pied, l'énergie est en grande partie gaspillée", a déclaré Hawkes, dont l'article est publié dans le Journal de biologie expérimentale.

Que veut dire Hawkes par son commentaire?

La manière dont la plupart d'entre nous courent est en fait extrêmement inefficace dans la mesure où le corps humain bouge. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous brûlons autant de calories pendant la course - à vous de décider si vous préférez continuer à brûler ces calories ou si vous souhaitez améliorer votre technique de course.

Essentiellement, pour 10 calories brûlées, il en faut moins d'une pour faire avancer notre corps. Les neuf calories restantes sont utilisées pour vous maintenir debout et pour bouger vos jambes.

Hawkes a remarqué les coureurs sur la piste de course et s'est rendu compte qu'en ajoutant un mécanisme à ressort aux jambes des gens pendant qu'ils les balançaient d'avant en arrière - le mouvement de course - leur efficacité de course pouvait s'améliorer.

La plupart du temps, quand on vous dit d'améliorer votre style de course, l'accent reste sur la frappe du pied, pas sur le balancement des jambes.

Qu'a fait l'équipe de recherche?

"Nous avons commencé aux genoux, mais à la fin, nous avons attaché le bracelet aux chaussures", a déclaré Hawkes. "Il est plus facile de le mettre sur les chaussures, et c’est plus confortable - avec les genoux, le groupe frotte sur vous de façon amusante."

Il peut sembler étrange d'attacher une bande entre vos pieds lorsque vous vous dirigez vers une course, mais l'équipe a découvert que la plupart des coureurs sont naturellement et presque instantanément tombés dans ce nouveau style de course. Étonnamment, personne n'a trébuché.

Ce que Hawkes et son équipe ont vu, c'est que le groupe a créé des gains d'efficacité avec le balancement des jambes, augmentant les foulées plus courtes et réduisant la quantité d'énergie requise pour le mouvement.

"Cela réduit en fait l'effort de" rebondir "pendant la position", a expliqué Hawkes. "Naturellement, les gens courent au 90 pas par minute. Si vous pouviez faire des pas plus courts et plus rapides, cela réduirait l'énergie nécessaire pour rebondir, mais il faut beaucoup plus d'énergie pour balancer vos jambes aussi vite, donc vous ne le faites pas naturellement. "

Attention aux coureurs: la prochaine fois que vous sortez pour un jogging, vous voudrez peut-être attacher une bande de résistance légère entre vos pieds. Ce hack plutôt original mais étrangement efficace, selon Elliot Hawkes, ingénieur en mécanique de l'UC Santa Barbara, pourrait vous faire un plus https://t.co/BO1xZ3y0dZpic.twitter.com/nwnKk47zak

- Bulletin scientifique (@BulletinScience) 9 octobre 2019

Hawkes a poursuivi: "Cependant, le groupe supprime ce coût pour le swing des jambes, ce qui signifie que vous pouvez facilement faire 100 pas par minute, réduisant l'énergie nécessaire pour rebondir."

Attention, cependant; cette expérience s'est concentrée sur les coureurs de fond sur des surfaces planes. Pour vous les coureurs de trail, les sprinteurs ou les haies, n'essayez pas cela à la maison.


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